3KK STREET LIFTING -OHJELMA

Nokian kovin kehonpainoharjoittelija Jose paljastaa 3kk street lifting -ohjelmansa. MM-podiumillakin leuanvetokisoissa nähdyn koutsin kynästä irronnut suunnitelma:

Treenit:

• ma / muscle up + apuliikkeet ja core
• ke / dippi + apuliikkeet ja core
• pe / leuanveto + apuliikkeet ja core
• kyykkypäivä sinulle sopivaan väliin

Rytmi:

• 3 viikkoa treeniä + lepo/kevyt viikko
• 3 viiikkoa treeniä + lepo/kevyt viikko
• 4 viikkoa treeniä

Liikkeet sellaisenaan ovat haastavia, mutta Jose lupaa ohjelman sopivan ihan kaikille kehonpainoharjoittelusta ja kyykkäämisestä kiinnostuneille lähtötasosta riippumatta. Jokaiseen liikkeeseen löytyy kevyemmät versiot. Ohjelman jälkeen olet sekä vahvempi että saat varmasti toistoja tehtyä entistä enemmän jokaisessa liikkeessä. Apuliikkeet ja keskivartalotreenit ovat sellaisia, joita harvoin saleilla näkee tehtävän.

Kaikki kiinnostuneet saavat ensimmäisen viikon ohjelman linkkinä sähköpostiin. Kiinnostus ei sido sinua vielä ostamaan koko ohjelmaa. Täytäthän oheisen lomakkeen:

Ohjelma avataan 22.2.22, mutta sen voi aloittaa myös myöhemmin. Toimi kuitenkin ajoissa niin saat koko setin puoleen hintaan! Kurssimateriaali on käytössä kesäkuun loppuun saakka, joten viimeistään huhtikuussa kannattaa laittaa ostohousut jalkaan ja hihat heilumaan.